DIETA PARA EL ADULTO MAYOR

Una mujer:

• Que no es activa físicamente necesita cerca de 1,600 calorías
• Que tiene un estilo de vida activo necesita cerca de 1900
• calorías

Un hombre:

• Que no es activo físicamente necesita cerca de 1800-1600 calorías
• Que tiene un estilo de vida activo necesita cerca de 2,300 calorías

Tiempo de comida                                         Menú  

             

Desayuno                                  Café con leche descremada, 

                                                  1 taza Pollo en salsa roja con nopalitos, 

                                                  1 pieza mediana Fruta fresca de temporada,

                                                  1 pieza Tortilla de maíz, 2 piezas 

Refrigerio matutino                  Fruta fresca, 1 pieza 

Comida                                     Sopa poblana ,1 tazoncito Enchiladas verdes                                                                                           con pollo, 4 piezas con 1 cuharadita de crema                                                                                           Ensalada de lechuga Frijoles caldoso, ½ 

                                                 tazoncito Fruta fresca, 1 pieza 

Refrigerio vespertino              Fruta fresca, 1 pieza Palomitas naturales, 

                                                2 ½ tazas

Cena                                       Yogurt natural con amaranto, 1 taza Salpicón                                                                                           de pollo con aguacate, 1 platito Salsa Mexicana                                                                                       Tostada horneada, 1 pieza Fruta fresca, 1 pieza 

Flor Guadalupe Vázquez Mora

Enedina López Dominguez